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详细描述： 在女性怀孕前3个月开始，就要服用叶酸，一直到怀孕后3个月，道理大家都知道。在注重补叶酸的重要性的同时，也要提醒广大女性一句，过多补充叶酸干扰体内锌的正常代谢。补充叶酸　　把握安全剂量　　国家免费提供给未准妈妈和准妈妈的叶酸片为0.4毫克/片，因此，只要医生没有特殊要求，每天服用1片即能达到预防胎儿神经管畸形的目的，又不会有服用过量的问题。市场上的叶酸片主要有两种，一种是前面提到的专门提供给未准妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍。如果未准妈妈和准妈妈每天服用5毫克/片的叶酸片，就大大超过了身体的需要，可能造成一些不良后果。　　叶酸过量会怎样　　叶酸是B族维生素的一种，人人都需要，但是人体自身并不能合成叶酸，所以只能通过食物和营养素补充获得。但是，如果长期食用，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，更重要的是影响宝宝神经系统的发育。不过准妈妈也不用害怕，正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。　　补充叶酸算一算　　除了前面提到的叶酸片，一些孕妈专用的营养素补充剂、孕妇奶粉中也含有叶酸，未准妈妈和准妈妈可以根据自己的具体情况选择，但是无论是哪一种，最好先去医院最好检查，根据医生的要求进行食用。

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